Mie care! non fate finta di nulla, perché lo sappiamo entrambe: maggio e’ l’ avvento d’estate, giorno piu’ giorno meno mancano poche settimane alla prova costume e dovremmo mettere a punto una strategia per eliminare quel torpore semi invernale che ancora ci portiamo addosso. Un programma per tonificare il fisico e la mente.
Premetto che non uso piu’ il costume due pezzi da qualche anno e che da almeno 10 anni non prendo sole. Il sole invecchia la pelle, mentre indossare il costume due pezzi mi imbarazza.
Potremmo iniziare il mio percorso “rimise en forme” con delle semplici regole:
- alimentazione: ridurre i carboidrati come pasta, pane, biscotti e prodotti da forno. Consumare una porzione al giorno di frutta, possibilmente al mattino e una porzione di verdura. Ho constatato che troppa frutta e troppa verdura cruda, sopratutto la sera, causano gonfiore addominale.
- attività fisica: almeno 4 allenamenti settimanali che possono essere corsa leggera (30/45 minuti), ciclette, bicicletta, camminata veloce, combinati ad un circuito di addominali ed esercizi per le braccia. Per il circuito uso l’ applicazione TABATA scaricabile sul telefonino, che propone un timer con una serie di ripetizioni per un totale di 18 ca. minuti di allenamento. Se possibile fare almeno due sessioni di allenamento la mattina a digiuno per riattivare il metabolismo. Ho l’ abitudine di segnare un un piccolo calendario quando mi alleno e la durata dell’ allenamento, questo può essere utile per monitorare il nostro grado di disciplina.
- cura del corpo: acquistare una crema rimodellante da massaggiare due volte al giorno (mattina e sera) su pancia, braccia e interno cosce.
- cura della mente: leggere libri primaverili, perche’ anche i libri fanno il cambio stagione. Sto terminando “La ragazza dei lupi” di Mia Canestrini – racconto di montagne, lupi e cambiamenti introspettivi.
- cura dello stile/outfit: indossate quello che vi fa sentire bene, fatelo con leggerezza e con amore verso voi stesse. Acquistate uno smalto nuovo. Vi consiglio “DIOR VERNIS” nr. 108 MUGUET ha un colore neutro ad effetto gel davvero molto bello.
- cura del silenzio: concedetevi sempre dei momenti di silenzio e dei momenti per sognare, perché i sogni non fanno rumore.
Snowinluxury vi augura un avvento d’ estate
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post 2018 – aggiornato 2020
Buoni propositi per questo mese! cercherò di metterli in pratica…buon maggio😍 mese che ci accompagna all’estate, della Madonna, dei matrimoni, prime comunioni e festa della mamma💗ps il libro che consigli mi ispira lo voglio prendere😘
Grazie Marina, mi hai fatto ricordare le Prime comunioni.. domenica saro’ alla festa della mia pronipotina… sono emozionata. Ti consiglio il libro… e’ un romanzo delicato e forte al contempo. un abbraccio lori
Ottimi consigli da seguire alla lettera.😉😉
grazie Luisa, ti immagino nelle tue passeggiate nel verde che sono un toccasana per fisico e mente!!!
Domani prenoto subito questo libro… avevo letto un’altro libro che avevi consigliato “12 giorni a Natale” (se non ricordo male il titolo) bellissimo! Mi piacerebbe riuscire a mantenere questi bei propositi. Grazie Lory
Maria Cecilia sono certa che già con la corsa che tanto ti piace avrai degli ottimi risultati. Ti consiglio anche il libro “la montagna dentro” di cui ho scritto un post.. so che ti piacera! un abbraccio lori
Grazie per gli ottimi consigli. Pure io inizio il mio periodo di rimodellamento……mi devo un po’ asciugare quindi ridurrò i carboidrati (soprattutto i biscotti a colazione) e gli spuntini fuori pasto (gelato con Ginevra e le merende che facciamo assieme). Per l’estate 2018 pure io costumi interi. Il mio addome non è più così tonico e non mi ci vedo più con il bikini.
Buona giornata
Roberta
Roberta!! hai un fisico invidiabile! potresti tranquillamente mettere il bikini! Spero a breve di rivederti per un tea di maggio! un abbraccio
Grazie per il complimento. Non sono più cosi tonica soprattutto a livello addominale e con il bikini non mi ci vedo più. Fammi sapere se hai una mattina libera così ci organizziamo. Un abbraccio.
Roberta Cara buongiorno! Ti scrivo in privato per nostro tea/coffee! Tu sei supertonica!! Ricordo le foto della scorsa estate!!!😍
Buon pomeriggio Lory, grazie per i preziosi consigli, farò un po’ fatica , ma ho deciso di ridurre i carboidrati, al loro posto aggiungerò più verdure di stagione! Con le belle giornate le passeggiate all’aria aperta sono un toccasana! Io amo leggere! Sono felice quando consigli qualche buon libro! Un abbraccio forte 💚 Con affetto!💚😘
Grazie a te Maria Luisa, io ho iniziato con diligenza.. vediamo se sortira’ buoni effetti! un abbraccio forte e grazie del tuo affetto
Il problema è che tagliando i caboidrati poi la fame aumenta, e se si eliminano parallelamente anche frutta e verdura si finirà per mangiare più del dovuto altri alimenti poco sani.
Tagliare i dolci sicuramente sono d’accordo, ma il pane e la pasta, non potrei mai tagliarli! Non saprei con cosa sostituirli.
Lucia hai ragione eliminare mai del tutto i carboidrati. Perdona la tardiva risposta. ( a volte a pranzo mangio solo verdura in ufficio con la “terrina da casa” ed arrivo nel pomeriggio con una fame da lupo.
Anch’io sto portando in ufficio la terrina da casa, come dici tu, la trovo una sana abitudine 🙂
Lucia sai che in ufficio sono la sola con la terrina del muratore? tutti escono a pranzo per me troppo faticoso e poco salutare. Viva le ns. terrine
Lori, io preparo la “schiscetta” per mio marito: al pasto principale aggiungo un frutto, uno yogurt e, se disponibile, un dolcetto fatto in casa. Mi sembra, così, di contribuire al suo lavoro e di essere con lui, anche se solo virtualmente, durante la pausa pranzo.
Un abbraccio.
Tesoro mi ricordi la mia mamma che prevarava sempre il “malet” le lo chiamava cosi’ per mio papa’ quando andava in miniera e gli metteva un piccolo dolce come sorpresa. Ti abbraccio
grazie dei tuoi sempre graditi suggerimenti
Elisabetta ho riproposta un post dello scorso anno che mi sembrava sempre attuale un abbraccio